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健身久了你就會知道 男人最好看的外衣不是什麼潮牌 而是用辛勤汗水換來的一身腱子肉 對於擁有勁爆肌肉的人來說 往往不經意間就能吸引來大批網友舔屏 比如今天要給大家介紹的這位小哥 聽說最近就挺火 ▼ ... 小哥的微博名叫 @燒餅同學- 1992年生，江蘇人 之前因為一組洗澡濕身照而走紅網絡 吃瓜群眾們看了紛紛表示不淡定了 ▼ ... 任憑淋浴打濕剛毅的身體 水珠沿著肌肉走向流下來 凹凸有致的肌肉被沐浴乳覆蓋 這畫面滿滿的都是荷爾蒙 ▼ ...... 小哥目前是一名運動博主 同時他還有自己的原創運動服裝品牌 因為他的身高和體型已經非常優秀 所以乾脆自己當模特拍宣傳片 ▼ ... 酷酷的髮型，挺挺的高鼻樑 碾壓同齡人的鋼鐵之軀 在如今小鮮肉之風盛行的當下 這樣的陽剛爺們才是最理想的男友之選 ▼ ...... 而能達到如今這樣令人羨慕的狀態 燒餅同學這些年來也是一路跌跌撞撞 最開始時身材屬於勻稱，還沒長開 後來才逐漸有所改善 ▼ ... 那時，對健身產生濃厚興趣的他 訓練雖然不是很專業 但也能看到身材在一天天發生變化 他對著鏡子擺pose 做夢都想有一天能站上健身比賽的舞臺 ▼ ...... 這是四年之前他的身材照 當時的肌肉已經練得非常好了 分離度驚人的腹肌讓很多人表示佩服 ▼ ... 而如今小哥的身材 在多數網友眼裡已經蛻變成巨無霸級別 D杯胸器、球形肩膀、寬厚倒三角 一股硬漢氣質撲面而來 ▼ ...... 平時手臂練完後拿尺子量一量 臂圍一般能維持在46cm左右 你只有親眼看一看才能 感受到那種粗壯的震撼感 ▼ ... 從菜鳥身材變身如今的資深猛男 這跟他平時自虐式的訓練密不可分 據他透露，他幾乎每天都會擼鐵 每次至少1個半小時 ▼ ......... 動態圖來感受下 大咖的訓練日常 ▼ ......... 很多小夥伴經常是「光鍛鍊就是不長肌肉」 其實往往是忽略了飲食的緣故 無論增肌還是減脂都要管住嘴 多吃高蛋白食物，少碰高熱量的 雞蛋、雞胸肉、西蘭花是必備食材 ▼ ...... 健身從來都不是一件容易的事 除了精神上要忍受挫折失落之外 肉體上更得承受高強度訓練帶來的壓力 同時還要嚴格自律，忍住各種誘惑 只有做到以上幾點，我們才能像小哥這樣 破繭成蝶擁有理想身材 ▼ ...... 一分耕耘一分收穫 你流過的汗水不會騙你 在健身路上給自己定個合理目標 把每一次訓練都把能力發揮到80%以上 堅持下去，就一定可以 Fighting ▼ ...

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文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/nEnzPkm.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010307945

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