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其他資訊
「我才不要生病！」
大家都抱持著這樣的想法過人生。然而，實際上卻存在著容易生病和不容易生病的人。這樣的差異到底是由什麼造成的？
從結論來說，本書所著眼的是「自律神經系統」。隨著這個領域的研究進行，過去種種謎樣不可解的症狀，原因似乎都出自於自律神經的失調。
「自律神經」對大多數人而言，應該都是一個聽過、卻不太知道究竟是什麼的詞彙。事實上，它支撐著我們生命活動的基礎，擔任著非常重要的機能。例如，你是否曾經覺得不可思議，為什麼我們在睡覺的時候呼吸仍能持續？這正是多虧了自律神經。藉著自律神經的作用，呼吸可以不與我們的意識連動，持續不斷。
像這樣，自律神經是一個一天二十四小時、一年三百六十五天毫不間斷，在幕後支持著我們生命活動的重要系統。自律神經的作用，對於我們的健康有著偌大的影響力，這個事實近年來愈形明確。
舉例來說，走路和慢跑，那一個比較有益健康？晨間運動與夜間運動，到底那一個既安全又對身體有幫助？ 一天三餐，有什麼健康上的理由？事實上，這些問題從自律神經平衡的觀點都可以加以說明。
本書作者依據這些自律神經的研究成果，構思出體能訓練法以及對應、處理的方法，並提供給頂尖的運動員以及演藝人員等，從事需要「臨場實力」工作的人們。頂尖的運動員及演藝人員總是被要求展現成果，許多人已經察覺了自律神經的重要，因此開始認真致力於掌控自律神經。
自律神經大致區分為「交感神經系統」及「副交感神經系統」兩大類。
自律神經是掌管內臟及血管機能的神經系統。在交感神經的支配下，人體會呈現積極活動的狀態；而在副交感神經的支配下，人體則會呈現放鬆狀態。我們人類的身體，在較為活躍的白天由交感神經支配，而在夜晚放鬆的時候則由副交感神經支配。像這樣，擁有相反作用的兩種自律神經交互支配著身體，使人體機能得以維持。
而身體運作的最佳狀態，是在交感神經及副交感神經兩者都呈現高度活躍狀態的時候。此時，身心的力量能發揮到最大限度的時候。相反地來說，當交感神經的活動與副交感神經的活動不平衡時，身體到處都會出現不舒服的症狀，人就會生病。
因此，如果能夠自由自在地掌控自律神經的平衡，我們應該就能掌握一輩子健康生活的方法。有意識地調整自律神經的平衡，將能改變你的一切。而且，全部都朝好的方向改變。
控制的重點，一言以蔽之，就是「慢」。意識到「慢」，慢慢呼吸，慢慢行動，慢慢生活。如此一來，稍顯低下的副交感神經的活動程度將會提升，自律神經也會開始變得平衡。也就是說，掌控自己的自律神經，等同於掌控你的人生。
如果你能加以實踐，本書將改變你的人生。
本書特色
你知道嗎？
如果自律神經的作用低下，人生的品質將每十年降低一五％
每天30分鐘的『餘裕』時間，讓副交感神經影響後半生的健康！
翻開此書，將改變你的後半生！
繼《不生病的生活》日本最有影響力的健康書籍！
本書是一本劃時代的健康書，以醫學角度揭明自律神經的掌控，可以讓自體免疫能力發揮到最大限度。教導讀者提升副交感神經的機能是「最棒的健康法」等概念。在日本，自去年發行以來，發行量已達28刷、40萬本。並多次獲邀上「最終警告！恐怖的家庭醫學」、「世界最想上的課」、「想要登在教科書」等節目，以簡單易懂的醫學說明，深獲好評，引起話題。
作者小林弘幸為日本自律神經研究的先驅，指導許多日本運動健將、藝人及表演者調節自律神經，提升演出實力。每日讀三份體育新聞的報紙，並從運動選手的相關評論及新聞中，研究自律神經。在本書，運用了相當多著名運動選手的實際案例，詳細說明自律神經平衡的重要。
作者認為掌控自己的自律神經，這等同於掌控你的人生。身體運作的最佳狀態，其實是在交感神經及副交感神經兩者都呈現高度活躍狀態的時候。更具體地來說，從日常生活開始意識性地提升副交感神經，不但是激發最大潛力的方法，更是調節身心平衡的「最佳健康法」。
作者簡介
小林弘幸 Hiroyuki Kobayashi
順天堂大學醫學部教授。日本體育協會公認運動醫學醫師。一九六○年出生於埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學部。一九九二年，順天堂大學研究所醫學研究科（小兒外科）博士課程修了後，先後任職於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都伯林聖三一大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科、順天堂大學小兒外科講師．助教授，而後擔任現職至今。在逾二十年的外科．器官移植外科、免疫系統、內臟、神經、水、運動飲料的研究當中，深刻體認到交感神經與副交感神經平衡的重要性。身為自律神經研究的權威，指導眾多頂尖運動員及演藝人員調節體能、提升出場表現。經常出席以朝日電視台《全民家庭醫學》為代表的眾多健康節目，簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。
譯者簡介
洪逸慧
台大日文系畢業，並赴日取得日語教育學碩士。曾經翻譯綠建築、人類學、舞蹈等各領域之專業論文及評論，也在非營利組織中貢獻日語能力。目前專職翻譯，冀望藉此持續接觸新知並累積生命厚度。譯作有《新時代．大轉變》（合譯）、《25句話給年輕上班族的你》、《29歲被開除？或留下來？》（天下雜誌日本館出版）
- 作者： 小林弘幸 新功能介紹
- 譯者：洪逸慧
- 出版社：天下雜誌 新功能介紹
- 出版日期：2012/05/10
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲台北市政府前廣場仁愛路一段已封路、進行晚會舞台布置。（圖／記者陳家祥攝） 記者陳家祥／台北報導 一年一度的台北市跨年晚會將在31日晚間登場。台北市觀傳局29日上午公布跨年晚會流程，演出藝人由周湯豪打頭陣、畢書盡壓軸，將有12位大明星陪伴觀眾一路從31日晚間7點High到1日凌晨1點。 根據觀傳局公布資料，台北最High新年城跨年晚會演出順序為周湯豪、鬼鬼 吳映潔、丁噹、林明禎、艾怡良、韋禮安、蔡健雅、IN2IT、Rain、頑童MJ116、盧廣仲。晚間11點43分起到凌晨12時10分，為倒數及新年大秀；凌晨12點10分到1點為畢書盡演出。表演流程將視現場實際狀況調整。 另外，觀傳局為了讓跨年當天民眾都能儲備好滿滿的能量，特別邀集胖卡美食餐車，有漢堡、炭烤吐司、咖啡飲料等，分別在12月30日、31日下午2點起於市府東門廣場服務，讓民眾能夠耳朵聽好歌、眼睛看煙火、嘴裡享美食。 觀傳局也特別提醒，為了確保公共安全，12月31日跨年晚會活動會場「全面禁止民眾攜帶氣球」進入，同時也嚴格管制未申請之空拍機進入，北市警察局亦將在現場加強取締與勸導，請民眾多加注意。 ▲周湯豪。（圖／記者李毓康攝） ▲畢書盡。（圖／記者周宸亘攝） ▲盧廣仲。（圖／資料照）
▲對年輕人來說，228只是行事曆上的一天假，但對多數老一輩的人而言，卻是歷史的傷痛。（圖／記者陳明仁攝） 又到了2月28日這一天。對於我們的父母那一輩而言，這一天承載了不少過往的生活經驗，形塑了他們長大之後的處世態度與價值觀。就算到了現在，21世紀都已經過了快1／4，在父執輩的談話中一旦牽扯政治議題，那股氛圍的轉變是非常明顯的。假如所認識的年輕一輩，從事政治相關行業，他們也多都會抱以尷尬的眼神，抑或是拍拍那位年輕人的肩膀，輕輕說句：「找份別的工作吧！」 其實對於我們這一代來說，不管政府的教育已經特別解釋這段史實，也不管外界的紀念活動辦得多麼盛大，我們終究無法感同身受，因為我們沒有真真切切的經歷過那段日子。相對的，我們來到這個世界時，正好看到台灣往民主自由的方向走去，因此要我們這一輩對於二二八這天有什麼深刻的感想，坦白說還真有些難度。正因如此，兩代人的相互理解更為重要，而這也是台灣如何繼續往前走的關鍵。 然而這一切有其難度，尤其在二二八這議題上，或許是因為這3個字具多重象徵意義，在政治上非常有市場，因此要好好理解這一天的來龍去脈，變得相當有挑戰性。 就我們這一輩的人來看，二二八經常出現在新聞上，卻不是因為真的對這一天有什麼深刻的理解，反而多是政治口水。更慘的是，有的人會利用社會對二二八的同理心站上了權力高峰，但卻不見有了權力之後有何積極作為，倒是開始呼籲要和平理性，不要利用二二八搞政治鬥爭。這不禁讓我們懷疑：當初提到二二八就痛哭流涕，是否只是一場戲？ ▲正因這些反抗權威前輩們的鮮血滋養，台灣的民主幼苗才得以成長茁壯。（圖／翻攝自維基百科） 長久下來，也難怪台灣的年輕一輩只要提到二二八，除了想到放假外，就只剩政治口水了。尤其意識型態中所謂的「二二八提款機」，正是這個時空背景下產生的新名詞，不僅徹底模糊了二二八的歷史意義，對於那些因此事件及後續白色恐怖的受難者來說，更是另一種傷害。 對於過去，若無法建構一個不分世代、不分階層的共同價值觀，則國家勢必得經常為了不同意識形態而爭鬥，唯一的解方，除了得靠當政者的努力，還原史實並落實教育外，當然更希望日後的各政治人物都必須具備歷史感，也就是別隨便將二二八當成自己獲取政治資本的武器。要知道，用這樣的理由來包裝自己，一次、二次選民還會買單，等到最後發現你的言行並不一致時，除了不再支持你，也會把二二八這深具歷史重量的符號給重重的摔在地上。 每年的二二八，看著新聞報導，我都會不經意的想像那些因二二八犧牲生命、因反抗威權的前輩們所流下的鮮血，還有那些遺族家屬們的眼淚。他們一直滋養著民主的幼苗，使之得以在台灣生根茁壯，我們也都期許這株小苗，終能長成替這塊土地上所有人遮風擋雨的大樹。 這株大樹，是屬於台灣2,300萬人的，絕非任何人可以主張其所有權的。 好文推薦 周立軒／青年政治覺醒了，但2017卻好「茫」？ 周立軒／民主的實踐 不是投票數數人頭這麼簡單 周立軒／批台電倡反空汙 但是誰把重工業聚集中南部？ ►►►隨時加入觀點與討論，給雲論粉絲團按個讚！ ●周立軒，從學術界踏入政治圈的七年級生，期許自己能用文字改變一點世界運轉的速度。本文不代表公司立場。88論壇歡迎多元的聲音與觀點，來稿請寄：editor88@ettoday.net
▲對年輕人來說，228只是行事曆上的一天假，但對多數老一輩的人而言，卻是歷史的傷痛。（圖／記者陳明仁攝） 又到了2月28日這一天。對於我們的父母那一輩而言，這一天承載了不少過往的生活經驗，形塑了他們長大之後的處世態度與價值觀。就算到了現在，21世紀都已經過了快1／4，在父執輩的談話中一旦牽扯政治議題，那股氛圍的轉變是非常明顯的。假如所認識的年輕一輩，從事政治相關行業，他們也多都會抱以尷尬的眼神，抑或是拍拍那位年輕人的肩膀，輕輕說句：「找份別的工作吧！」 其實對於我們這一代來說，不管政府的教育已經特別解釋這段史實，也不管外界的紀念活動辦得多麼盛大，我們終究無法感同身受，因為我們沒有真真切切的經歷過那段日子。相對的，我們來到這個世界時，正好看到台灣往民主自由的方向走去，因此要我們這一輩對於二二八這天有什麼深刻的感想，坦白說還真有些難度。正因如此，兩代人的相互理解更為重要，而這也是台灣如何繼續往前走的關鍵。 然而這一切有其難度，尤其在二二八這議題上，或許是因為這3個字具多重象徵意義，在政治上非常有市場，因此要好好理解這一天的來龍去脈，變得相當有挑戰性。 就我們這一輩的人來看，二二八經常出現在新聞上，卻不是因為真的對這一天有什麼深刻的理解，反而多是政治口水。更慘的是，有的人會利用社會對二二八的同理心站上了權力高峰，但卻不見有了權力之後有何積極作為，倒是開始呼籲要和平理性，不要利用二二八搞政治鬥爭。這不禁讓我們懷疑：當初提到二二八就痛哭流涕，是否只是一場戲？ ▲正因這些反抗權威前輩們的鮮血滋養，台灣的民主幼苗才得以成長茁壯。（圖／翻攝自維基百科） 長久下來，也難怪台灣的年輕一輩只要提到二二八，除了想到放假外，就只剩政治口水了。尤其意識型態中所謂的「二二八提款機」，正是這個時空背景下產生的新名詞，不僅徹底模糊了二二八的歷史意義，對於那些因此事件及後續白色恐怖的受難者來說，更是另一種傷害。 對於過去，若無法建構一個不分世代、不分階層的共同價值觀，則國家勢必得經常為了不同意識形態而爭鬥，唯一的解方，除了得靠當政者的努力，還原史實並落實教育外，當然更希望日後的各政治人物都必須具備歷史感，也就是別隨便將二二八當成自己獲取政治資本的武器。要知道，用這樣的理由來包裝自己，一次、二次選民還會買單，等到最後發現你的言行並不一致時，除了不再支持你，也會把二二八這深具歷史重量的符號給重重的摔在地上。 每年的二二八，看著新聞報導，我都會不經意的想像那些因二二八犧牲生命、因反抗威權的前輩們所流下的鮮血，還有那些遺族家屬們的眼淚。他們一直滋養著民主的幼苗，使之得以在台灣生根茁壯，我們也都期許這株小苗，終能長成替這塊土地上所有人遮風擋雨的大樹。 這株大樹，是屬於台灣2,300萬人的，絕非任何人可以主張其所有權的。 好文推薦 周立軒／青年政治覺醒了，但2017卻好「茫」？ 周立軒／民主的實踐 不是投票數數人頭這麼簡單 周立軒／批台電倡反空汙 但是誰把重工業聚集中南部？ ►►►隨時加入觀點與討論，給雲論粉絲團按個讚！ ●周立軒，從學術界踏入政治圈的七年級生，期許自己能用文字改變一點世界運轉的速度。本文不代表公司立場。88論壇歡迎多元的聲音與觀點，來稿請寄：editor88@ettoday.net
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